7. Режим питания - основные принципы. Абсолютный вред потребления алкоголя.

Главное, что следует помнить: питание спортсмена в течение дня должно быть выстроено "под тренировку". Это значит, что к часу тренинга тело должно выйти на максимальный уровень выработки энергии из УЖЕ УСВОЕННОЙ к этому часу пищи - организм не должен тратить энергию на переваривание съеденного, когда настало время выполнить физическую работу.

Дело в том, что само переваривание пищи ТРЕБУЕТ ПОКОЯ И НЕ СОВМЕСТИМО С МЫШЕЧНЫМИ НАГРУЗКАМИ. Кровоснабжение мышц и мозга после еды значительно ухудшается в пользу пищеварительных процессов (послеобеденная сонливость тому пример). Поэтому наивно думать, что приём значительного количества пищи перед тренировкой вас выведет из усталости после рабочего дня и "взбодрит". Бодрящий эффект по выходе из-за стола сменится приятной сонливостью и диван с телевизором поманят отдать им остатки личной воли и отложить тренировку.

Обильный ужин не помогает настроиться на тренировку и не устраняет причин утомления. Кратковременная бодрость объясняется повышением уровня сахара в крови, а для этого проще и полезнее использовать источники коротких легкоусваиваемых углеводов (фрукты, мёд, сладкие хлопья из зерновых) и не перегружать пищеварительную систему накануне тренировки тяжёлой пищей.

В случае сытного обеда или ужина непосредственно перед занятием, кроме нарушения нормального протекания пищеварения, перегрузки сердца, "дезориентации" внутренних ритмов организма и будущих проблем со здоровьем вы ничего не приобретёте.

Ведь пища сама по себе НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЭНЕРГИЕЙ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ  РАСЩЕПЛЕНА СПЕЦИАЛЬНЫМИ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫМИ ФЕРМЕНТАМИ на нужные организму вещества, что с кровотоком, причём НЕ СРАЗУ, а в течение часа-двух транспортируются в клетки! Только поступив внутрь клеток организма (не ранее, чем через пару часов после приёма пищи) эти вещества смогут стать участниками биохимических реакций по выработке энергии для физической работы, и из этих же находящихся уже в клетках (а не в желудке!) веществ организм будет строить затем собственные ткани (восстановление микро-разрывов мышечных волокон и последующий рост новых волокон после тренировки).

Только-что поступившая пища, находясь в желудке занявшегося физическими упражнениями человека, будет попросту загнивать, так как в таком случае для нормального пищеварения нет необходимых условий – питательные вещества не успели образоваться и не поступили в клетки, а все ресурсы организма уже сориентированы на интенсивную физическую работу. Использоваться на тренировке всё-равно будут те ресурсы, что накапливались в мышечных клетках от предыдущих приёмов пищи, а то, что вы съели непосредственно перед занятием, будет просто лежать мёртвым грузом и может испортить вам (а самое страшное, что и не только вам) всю «атмосферу тренировки» :)

Не стоит принимать во внимание причитания диетологов, пишущих для женских журнальчиков, типа: "Ой, только не кушайте на ночь – очень вредно, только стакан обезжиренного кефира с мюслями плюс одна морковка, и молитесь, чтоб вас не развезло!" Это, братцы, не для нас. Если ты честно «отпахал» вечером тренировку, то сразу после неё необходимо питьё, чтобы восполнить потери жидкости, а через час надо поесть, даже если время уже подходит к полуночи. В противном случае во время сна организм будет использовать для восстановительных процессов собственные внутренние запасы в мышечных клетках, то есть ночью организм попросту станет кушать сам себя.

Единственно, чего следует действительно избегать на ночь – мясного, жирного и мучного. Лучше всего перед сном постные продукты с длинными углеводными цепочками – макароны из твердой пшеницы, каши, фасоль, картофель. Ну, и «кефир с морковкой» тоже хорошо для лучшей моторики кишечника.

Хуже нет того перекоса, когда несостоявшийся молодой человек преисполняется эмоциональной энергией и начинает курс интенсивных тренировок, но при этом не развивает свою умственную энергию, чтобы получить достойную профессию и иметь достаточный денежный доход, чтобы обеспечивать своему организму качественное полноценное питание, ведь это является обязательным условием для желающего чего-то достичь в спорте.

Я очень много повидал таких энтузиастов, в итоге перегоравших за пару лет и бросавших занятия - они попросту не догадывались, что успешные результаты в период юности банально обусловлены энергией полового созревания. Но возрастная «пляска гормонов» неизбежно закончится, и тогда энергию для тела придётся по-настоящему с трудом добывать - за счёт интеллекта повышая свою финансовую обеспеченность и развивая культуру своего быта, заботясь о качестве потребляемых продуктов питания!

По аналогии с содержанием автомобиля, необходимо к зрелому возрасту научиться обеспечивать своему телу следующее:

1) «заправку только хорошим топливом» - в виде выделенного денежного бюджета на полноценное качественное питание;

2) «своевременное техобслуживание» - в виде выделенного денежного бюджета на профилактическое медицинское наблюдение;

3) «охраняемое место стоянки» - в виде денежных затрат на создание условий для качественного домашнего отдыха и сна.

При отсутствии перечисленного лучше и в мыслях не приближаться к задачам серьёзного тренинга, а довольствоваться следующим безопасным видом спорта - разминаться по вечерам методом выгула любимой собачки у подъезда!

Предприняв курс интенсивных тренировок при отсутствии спортивного опыта и в отсутствие вышеназванных трёх условий можно запросто обеспечить быстрый износ всех систем своего организма и завершить свой Путь Воина, так толком и не начав - бесславно, вместо достижений насобирав коллекцию травм и обострившихся болезней.

Интенсивные тренировки в состоянии хронически неудовлетворённой потребности организма в основных компонентах питания (белки, жиры, углеводы, витамины и минералы) нанесут удар по иммунной системе, сделав организм уязвимым перед тысячами видов микробов.

Если пренебрегать принципами правильного питания, то организм не успевает восстанавливать и пополнять внутриклеточные ресурсы.

Бывает, элементарная бедность становится помехой в получении результатов от занятий спортом, так как низкий уровень денежного дохода не позволяет полноценно и качественно питаться. Из-за нехватки каких-то важных компонентов в пище инстинктивное чувство недостатка чего-то принуждает человека потреблять больший объём низкокачественных дешёвых продуктов, так человек с низким уровнем дохода начинает страдать обжорством. Увеличивая общее количество потребления доступных продуктов, человек как бы пытается получить в необходимом количестве те элементы, в которых его организм испытывает нехватку.

Но в тех продуктах, что он может себе позволить, этих компонентов изначально нет, или содержится ничтожно мало. Это похоже на то, как ради получения горсти полезного изюма съедать десять батонов неполезного белого хлеба, в каждом из которых находятся несколько ягод. Но поскольку пищеварительная система оказывается перегруженной в целом, то подобная примитивная тактика не работает на здоровье.

К примеру, если не покрывается потребность в незаменимых аминокислотах Омега-3 из-за недоступности таких недешёвых продуктов, как красная рыба и оливковое масло, то бесполезно добирать недостающие компоненты посредством замороженных полуфабрикатов и консервов. Можно очень долго и упорно запихивать в себя дешёвые хлебные котлеты и соевые пельмени - пока у вас тесто из ушей не полезет, но так всё-равно не получится дать организму нужные вещества, а вот загрузиться всякой дрянью получится основательно. Я условно разделяю продукты на три категории по признаку полезности для здоровья.

Основная или центральная категория - это так называемая "честная еда" - простая и полезная пища, до которой пока не добралась фантазия маркетологов и руки пищевых технологов. Сюда входят, к примеру, все крупы, фасоль, цельное молоко, творог, нерафинированное растительное масло, орехи, хлеб из проращенного зерна, листовые салаты, все овощи и фрукты.

По бокам от центральной находятся две полярно противоположные категории.

Одна из них - это "изысканная еда", где удачно сочетаются вкус и полезность, содержатся редкие и очень ценные аминокислоты, витамины и микроэлементы. Таковы, к примеру, оливковое масло, дорогие сорта сыра, перепелиные яйца, красная рыба, икра осетровых, экзотические морские моллюски и ракообразные.

Изысканная пища, как правило также не оскверняется дополнительной переработкой, поскольку сама по себе является эталоном вкусовых ощущений, которые вдохновляют фантазию пищевых технологов на разработку ароматизаторов при создании противоположной категории - еды для бедных.

"Еда для бедных" - самая тяжёлая в усвоении и канцерогенная, перенасыщенная балластными веществами, консервантами, красителями, ароматизаторами и прочей синтетикой. Я бы назвал её ещё едой для глупых. Сюда входят, к примеру, сладкие газированные напитки, энергетические тоники, чипсы, ароматизированные йогурты, колбаса и пельмени с соевым белком вместо натурального мяса, печенье и торты с длительными сроками хранения, дешёвое отвратное "вино" из смеси порошкового концентрата и спирта, безвкусное "мороженое" на неусваивающемся пальмовом жире, "сметана" сделанная из растительных масел и т.д.

От перенасыщенной ароматизаторами, консервантами и солью синтетической «еды для бедных» (что обычно рядится под "честную", но иногда и под "изысканную" - при особой наглости рекламщиков) неизбежно возникают трудности с пищеварением, нарушения микрофлоры кишечника и происходит неостановимый рост безобразного «пуза». Как следствие, закономерно следуют проблемы с печенью, поджелудочной, сосудами, сбои сердечной деятельности, повышенное артериальное давление, затем ухудшение зрения и условия для бесконечного множества других заболеваний.

Именно поэтому сейчас столько лишённых жизненной энергии, толстых и больных еле передвигающихся и вовсе не разумных «гомосапиенс» – следствие укоренившихся обычаев нерационального питания, безразличия к собственному телу и культивирования в семьях ошибочных взглядов на жизнь и пораженческой ментальности бедных. Что в свою очередь есть следствие тотального бескультурья, инфантильности характеров, отсутствия у таких людей интеллекта и воли!

Несчастные жертвы собственной недальновидности считают вершиной благоразумия и даже испытывают своеобразную угрюмую гордость от того, что дискаунтеры научили их «экономить» на качестве питания. Такие домохозяйки готовы каждый день делиться друг с другом «разведданными», где можно подешевле закупить для травли своих домашних крахмальный майонез, соевые пельмени, ванильные булки, ароматизированные йогурты, колбасу и торты с годовыми сроками годности. С каким-то мазохистским восторгом эти безумные стокилограммовые тётки бесконечно и вдохновлённо рассуждают на тему сэкономленных копеек, запивая добытую в супермаркетах синтетическую пищу «чаем» из пакетиков. Плюс ежедневно усугубляют свой продуктовый «набор сметрника» добровольным добавлением в рацион нескольких ложек кристаллических сахарозы и хлорида натрия!

У меня двое родственников умерли в страданиях от болезней вследствие такого питания, двое ещё мучаются, но продолжают упорствовать в своих привычках, охают и стенают, но предпочитают тратиться на дорогие лекарства, вместо покупки на эти же деньги полезных продуктов и турпутёвок на хороший отдых. Таким глупцам что-либо разумное внедрить в закостенелый мозг уже невозможно. Им, как говорится, «хоть кол на голове теши», но они будут продолжать следовать своим глупым привычкам и советам радио-лекторов от фармацевтических корпораций.

Добровольно спонсирующие фарм-бизнес дураки умирают от гиподинамии, ожирения и сосудистых болезней, но ведь их число не убывает, они не сдаются! В случае угрозы самочувствию первое, что они предпринимают - подключают всех родственников к поискам «правильных таблеток» и напрягают все справочные службы аптек, но при этом не догадаются элементарно отказаться от полуфабрикатов, колбас, консервов, белого хлеба, сахара и соли.

Прекращение обжорства, ежедневные физические упражнения и разумный выбор продуктов для них попросту невозможны из-за бредовых опасений, непонимания принципов и выгод инвестирования в собственное здоровье, беспокойства и жадности.

Не стоит пытаться переубежать дураков, находящихся в рабстве зашоренного мышления и вредных привычек. В ответ они будут с яростной озлобленностью отстаивать своё право на нытьё о собственной бедности и якобы невозможности позволить себе качественное питание, в ответ на любые разумные доводы они станут сетовать на обстоятельства и призывать жалость к себе, потому что их добровольная участь - прожить жизнь в рабстве у собственных неадекватных представлений, с ущербной психологией бедных. Они отмучаются от собственной глупости и, собрав коллекцию бесчисленных болячек, умрут в злобе на окружающий мир и в депрессии, так и не узнав, какой это кайф - до преклонных лет жить в сильном и здоровом теле, развлекаться через спортивные приключения на природе, пить настоящие элитных сортов чай и кофе, кушать натуральные свежие продукты и иметь свободное от фармацевтической рекламы понимание о том, что следует, а чего не следует помещать внутрь своего организма!

Вместо того чтобы спонсировать своими деньгами производителей отравы, верить их рекламе и потреблять синтетические шедевры пищевых технологов, не лучше ли игнорировать такие продукты и голосовать своим рублём за образцы натуральной здоровой и полезной пищи?

Ведь дешёвые длительных сроков хранения продукты «для бедных» только по видимости экономят ваши деньги, а в реальности как раз наоборот! Такие продукты постепенно осложняют работу органов и систем организма, то есть ослабляют вашу силу и уничтожают гармонию вашей будущей жизни, «экономные покупки» полуфабрикатов и консервов РАЗОРЯЮТ ВАС В БУДУЩЕМ, гарантированно сделают исполненной физических страданий и нищеты вашу старость!

Их производители, с каждой вашей покупкой колбасы, маргарина, копчёных сосисок, белого хлеба, ароматизированных напитков и т.д., вписывают новые суммы вам и вашим любящим родственникам в огромный счёт в вашем пенсионном будущем на оплату услуг онкологов и кардиологов!

Ненатуральные продукты нельзя покупать ни при каких материальных трудностях! Бедность полезно испытать каждому, но чтобы был шанс выйти из неё, недопустимо принимать ментальность бедности и соглашаться на сурроогаты! И на грани нищеты можно прожить не принимая "еду для бедных". Даже с последней соткой в кармане нет смысла соскальзывать в компромисс и приобретать дешёвые полуфабрикаты. В период трудностей разумнее предпочесть также недорогую, но простую и чистую пищу. Вот пример "кризисного набора": овсяная или гречневая каша с добавлением пары ложек оливкового масла, одно-два вареных яйца и стакан кефира - такой обед способен давать основные вещества и хорошее самочувствие сколько угодно долго, и данный набор не дороже пачки соевых пельменей и банки порошкового пива к ним.

Обильно сдобренные консервантами, загустителями, разрыхлителями, красителями и ароматизаторами "продукты для бедных" отравляют весь обмен веществ и наполняют токсинами кровь, отсюда и мозг у их потребителей не способен уже нормально функционировать – человек становится сонливым, инертным, ленивым и тупым, не понимает последствий своих выборов и не в силах уже поменять порочные пристрастия. Отсюда нисходящая спираль - обусловленные тотальным отравлением организма лень и стагнация мыслительной деятельности ведут к ограниченному восприятию и человек не видит своих возможностей и беднеет дальше, ещё стремительнее теряя шансы найти достойный заработок и позволить себе качественное натуральное питание.

Ну, да ладно. Предоставим дуракам возможность мучаться от самих себя. Им предстоит зарабатывать на пенсию, что целиком будет пожертвована на алтарь аптечного бизнеса.

А мы пойдём своим путём.

Исходя из правила выстраивания суточного режима питания "ПОД ТРЕНИРОВКУ" мы весь режим питания ориентируем под время тренировки. Это главный принцип.

Если принять во внимание образ жизни работающего взрослого человека, то у него просто нет другого выбора, как тренироваться после работы вечером, иногда даже поздним вечером. Ведь кому-то нужен ещё запас времени после работы, к примеру, забрать ребёнка из садика, доехать до дома, переодеться, собрать спортивную сумку, плюс время дороги до зала. По этой причине тренировки во взрослой группе в нашем клубе начинаются после рабочего дня в 19:30 и заканчиваются в 21:00. Отталкиваясь от этого времени, следует сдвигать и весь порядок питания. Так как наша цель - получить максимальный эффект от задействуемых на тренировке ресурсов организма.

Именно такой подход – выстраивание ИНДИВИДУАЛЬНОГО режима питания под собственный график тренировок - лучше всего сработает на ваше здоровье. А вот стандартное расписание завтраков-обедов-ужинов, что может быть принято в вашей семье, или на работе, может оказаться где-то неприемлимым с точки зрения оптимального использования энергии пищи в режиме вашего тренинга. И тогда надо менять неподходящие вам условия и формировать новые привычки.

Серьёзно относящемуся к своим занятиям следует жёстко блюсти два основных правила:

Первое - в день тренировки нужно любой ценой обеспечить себе полноценный качественный приём пищи!

Причём основной приём пищи сделать не позже, чем за три, но и не раньше, чем за пять часов до начала физических нагрузок.

Вот пример, соответствующий режиму с началом тренировки в 19:30 ч. В таком случае я отсчитываю назад 4 часа для определения времени основного приёма пищи – это определит весь остальной ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ график питания в течение дня. То есть я буду питаться не "как все" и пойду обедать позднее общесоциального стандарта - не около 13 ч, а ближе к 16 ч. Так как смысл моего обеда не только в простом насыщении, а ещё и в том, чтобы обеспечить мышцы запасами питательных веществ ровно ко времени начала тренировки – к назначенному моменту мне надо выйти на пик энергии тела (в случае нашего клуба это период с 19:30 до 21:00)

Цель чёткого планирования индивидуального графика питания - получать максимум пользы от (также чётко запланированных) физических нагрузок!

А когда около 13 ч в обществе принято обедать, можно устроить себе перерыв на чай и просто прогуляться.

Ужин при такой модели будет ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ поздно вечером перед сном.

Советы дамских диетологов в данном случае не по адресу – после вечерней тренировки смело наедаемся на ночь, ведь организму нужно дать возможность начать процессы восполнения потраченных на тренировке ресурсов. На ночь едим только правильную (то есть работающую на восстановительные процессы) легко усваиваемую пищу!

Чтобы способствовать хорошему сну, после ужина полезно подышать свежим воздухом – прогуляться полчаса пешком, сделать медленно ката, растяжку.

Второе - если предстоит серьёзная тренировка, то не только после, но и накануне её нужно обеспечить себе полноценный сон.

Если по какой-то причине вы не выспались ночью, а предстоит тренировка, то нужно найти полчаса, чтобы вздремнуть непосредственно перед ней, или даже в течение дня.

Достаточное количество часов сна – это так же, если не более, значимо, как и принципы правильного питания!

У того, кто постоянно бдит за полночь и недосыпает тело быстро изнашивается и стареет, так как на процессы саморегуляции и восстановления (что происходят именно во сне) у организма нет достаточного времени и они не могут полноценно завершаться. Состояние сна - это иной ритм работы мозга, что даёт ему возможность отрегулировать и устранить все нарушения и напряжения в работе биосистем тела. Образно говоря, организм "лечит" и регулирует сам себя именно в период ночного сна.

Хроническое недосыпание гарантированно приведёт к быстрой утомляемости, судорожным напряжениям в мышцах, сбоям в работе сердца и нарушениям в координации движений даже при самом правильном и здоровом питании.

Если человек не в состоянии качественно и разнообразно питаться, то тем более для него критически важен здоровый полноценный сон! Организм сам найдёт способы компенсации, выровняет и оптимизирует своё состояние именно за счёт полноценного сна.

Для тех, кто тренируется в вечернее время, рекомендую такую схему:

завтрак - жиры (как наиболее долго усваивающиеся);

обед - белки (средне усваивающиеся);

лёгкий перекус перед тренировкой - быстро усваиваемые так наз. "короткие" углеводы;

ужин после тренировки - "длинные" углеводы (на сон).

Жиры на завтрак естественно нельзя тяжелые животные (сало, копчености, колбасы - все это вообще лучше навсегда исключить), а растительные и молочные - творог, сметана, салат, обильно заправленный растительным маслом.

Обед: в числе прочего обязательно достаточное количество белка – сыр, яйца, курица, рыба.

За час перед тренировкой и сразу после неё - очень легкий перекус, в виде чего-нибудь сладкого. Короткие углеводы: мёд, апельсин, финики, сушёные хлебцы, просто печенье с чаем.

Ужин через час-полтора после тренировки: "длинные" углеводы для обеспечения непрерывности восстановительного питания мышц во сне - макароны, каши, фасоль, картошка, черный хлеб.

Из БАДов (Биологически Активные Добавки к питанию) хорошо на восстановительный сон выпить специальный коктейль на основе протеина молочной сыворотки (самый легкоусваиваемый белок).

Что касательно БАДов: начинающим рекомендуется приобрести креатин в капсулах, глюкозамин и хондроитин в капсулах, а также упаковку протеина молочной сыворотки, это те из натуральных препаратов, что безопасны и наиболее эффективно действуют. Креатин вскроет резервы энергии и смягчит адаптацию к непривычным нагрузкам, хондроитин и глюкозамин защитят ваши связки и суставы, а сывороточный протеин поможет быстрому восстановлению мышечных волокон (иначе боли в мышцах вынудят вас пропускать тренировки, что крайне нежелательно на начальном этапе). Можно еще взять аминокислоты в капсулах, тогда совсем хорошо.

Перечисленные вещи - это оптимальный набор для начинающего, продаются в специализированных магазинах спортивного питания, безопасны и отлично работают. Все прочие изыски касательно БАД уже по вашему кошельку (и уму).

Как правило, хорошие БАДы - это дорогие натурального происхождения добавки, производство которых организовано лишь несколькими солидными фирмами, имеющими собственные агрофермы и научно-производственную базу, позволяющую от момента сбора сырья сохранять все свойства целебных растений при сложном цикле их переработки до упаковки. Проведя необходимую исследовательскую работу и испытав на себе множество подобной продукции, чтобы выявить достойных производителей в данной области, сегодня я могу с чистой совестью рекомендовать своим ученикам только самое лучшее и полезное из того, что на сегодняшний день предлагается на рынке спортивных товаров и биологически-активных добавок.

Помните, что рынок БАДов в огромном количестве наводнён красиво упакованными пустышками, то есть в таблетках и капсулах обычный мел, или травяная труха. Производители таких БАДов вместо того, чтобы вкладывать средства в наукоёмкое производство, крутят назойливую рекламу, подкупают врачей и персонал аптек, чтобы те рекомендовали доверчивым гражданам их чудо-средства. Следует очень пристально проверять репутацию и отзывы о производителях БАДов, чтобы не тратить деньги на обычное сено в красивых пакетиках и баночках. В отношении всяких чудодейственных пилюль следует взвешенно подходить к их выбору и употреблению, помнить, что больше здесь не значит лучше, и что обычного полноценного питания они вам всё-равно никогда не заменят.

Только лишь грамотный выбор производителя (на основе отзывов потребителей, а не рекомендаций распространителей) и регулярное употребление БАДов с надёжной проверенной репутацией может ощутимо помочь в плане общей профилактики заболеваний, повысив устойчивость организма к неблагоприятным экологическим факторам и степень усвоения обычной пищи, послужить в качестве катализаторов выработки энергии и ускорителей восстановительных процессов.

Нельзя обойти вниманием и такой вопрос, как влияние употребления алкоголя на тренировочные результаты, эмоциональное состояние и умственные способности практикующего боевое искусство. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды и способствует расслаблению мышц, но интенсивная тренировка в состоянии даже лёгчайшего опьянения просто губит кровеносную систему - возросшее давление приводит к варикозу вен и разрыву каппиляров (вздувшиеся вены на руках и красные распухшие рожи алкашей каждый видел)! Так что, если выпил - лежи себе спокойно, тихо радуйся в душе и не буянь! Здоровее будешь.

Алкоголь иногда помогает снять стрессовые состояния и ненадолго даёт отдых сознанию от воздействия напряжённых эмоций. Но цена за такую релаксацию несопоставима с наносимым вредом организму. Алкоголь даёт вам лишь короткую передышку, но не меняет обстоятельства вашей жизни и здоровье в позитивную сторону, зато в негативную – всегда пожалуйста! Поэтому я рекомендую всё же оставить спиртное, как рецепт выхода из эмоциональных трудностей тем, кто ленится освоить для тех же целей йогу и медитацию (каждому серьёзно относящемуся к тренировкам стоит изучить эти вещи).

Всё, что попадает в пищеварительную систему, оказывает самое непосредственное воздействие на наше эмоциональное состояние и физические способности. Спирт же является самым мощным агентом по доставке веществ прямиком в кровеносную систему и в клетки тела (лекарства на спиртовой основе наиболее быстродействующие). Вот цитата из одной научной статьи: "Установлено, что даже кружка пива вызывает структурные изменения в организме. При длительном употреблении алкоголя имеет место перерождение тканей и атрофия их, что особенно резко и рано проявляется в мозге. Сначала происходит атрофия больших полушарий и мозжечка, разряжение и запустение их коры в связи с гибелью корковых нейронов. Изменение структуры головного мозга возникает даже при «умеренном» потреблении алкоголя, а уже после 4-х лет регулярного потребления алкоголя имеет место сморщенный мозг из-за гибели миллиардов корковых клеток.

Сморщенный мозг наблюдается у «умеренно» пьющих в 85 % случаев!"

Особенно опасен для психики суррогат, или просто дешёвый алкоголь (пиво, различные тоники) в этом случае каждая стопка, кружка, или банка незаметно разрушает вашу тонкую энергетику и Личную Силу! Во второй части книги я уделяю много места раскрытию понятия Личная Сила, пока же положитесь на своё интуитивное понимание сказанного и опыт житейских наблюдений. Достаточно посмотреть на "достижения" тех, кто употребляет дешёвую дрянь - огромная армия бомжеватого вида "синяков" - обесточенные, лишенные Личной Силы и разума "био-объекты" слоняются без дела по улицам - все мы свидетели этого печального процесса деградации, а ведь когда-то каждый из них считал себя мужчиной!

Я много езжу по сельским регионам, основной вид мужского досуга в деревнях - матерные дискуссии по поводу историй совместного пьянства. Дауны и дебилы через одного, разговаривать и в двадцать лет не умеют - способны только шаблонно реагировать на определённый ряд привычных раздражителей. Если им что-то надо спросить посложнее, чем бутылку водки у продавщицы в магазине, они тужатся и мычат что-то невнятное, зато друг с другом перекликаются очень оживлённо - исключительно на своём матерном говноязыке.

Молодые особи мужского пола в большинстве своём ни чему не учатся и ни к чему не стремятся, деградация страшная. Многие уже с утра с початой бутылкой в руке. А ведь страшно ещё и то, что эти шатающиеся био-объекты растят своих детей. Что такой папа передаст своему сыну, если сам не усвоил ничего сложнее расписания телетрансляций футбольных матчей?

Алкогольные напитки способны перестраивать в мозге нейронные связи и, как и любой наркотик, способны изменять настройку восприятия, что влечёт прямые последствия в виде принимаемых затем человеком решений, способов реагирования на внешние ситуации. Поэтому, если вы не решаетесь сразу отказаться от этого яда навсегда, то для начала повысьте хотя бы свои критерии выбора и культуру употребления алкогольных напитков, так как это серьёзный вопрос сохранения, или незаметного разрушения вашей Личной Силы – сохранения способности управлять реальностью, или вероятности быть раздавленным этой реальностью.

Когда вы подходите к вопросам употребления чего-либо внутрь своего организма не только ради удовольствия, или простого насыщения, а ещё и с позиции культуры вашего психоэмоционального состояния, тогда вы открываете поразительные тайны многократного увеличения своей психической энергии через простое облагораживание своих потребительских привычек!

Алкоголь для человека, стремящегося чего-то достичь и получить смысл от жизни - это не просто абсолютно ненужная вещь, а безусловно коварная ловушка и яд.

У нас в клубе действует железное правило: если кто припрётся на тренировку с "выхлопом", то будет его последний визит в зал!