8. Залечивание ушибов и растяжений.

Первое, что следует заставить себя сделать в случае серьёзного ушиба или растяжения - полностью прекратить упражнения, которые как-либо нагружают или затрагивают травмированную область до тех пор, пока не наступит полное выздоровление и окончательно не исчезнут все болевые ощущения. Ни в коем случае не следует пытаться возобновлять нагрузку через оставшуюся даже небольшую боль - травма в этом случае может стать вашей досадной пожизненной болячкой.

И даже если боль полностью ушла – это нельзя рассматривать, как сигнал к старту с позиций прежних результатов к новым рекордам, а лишь как разрешение начать вновь с отката на позиции результатов одно-двух летней давности и ПОСТЕПЕННОЕ увеличение нагрузок до тех, на уровне которых травма была получена.

В некоторых случаях требуется воздерживаться от каких-то упражнений месяцы и даже годы - до полного восстановления. Переживать по данному поводу нет смысла, ведь боевое искусство настолько разнообразно по способам и разделам тренинга, что в нем практически всегда можно найти альтернативное занятие по самосовершенствованию. Например, при залечивании ушиба можно уделить время тренировок изучению ката и отшлифовке базовой техники, а при растяжении связок ног переключиться на совершенствование техники рук и т.д.

Получив травму не паникуйте, а просто исключите на требуемое для полного восстановления время травмированную зону из-под нагрузок, занявшись другими вещами. При таком подходе вы всегда будете в выигрыше. Вынужденная концентрация из-за травмы на ограниченной области тренинга взамен позволяет развить глубину понимания какого-либо аспекта боевого искусства (которым вы может быть никогда углубленно и не занялись, будь все хорошо) что впоследствии приводит к качественному прорыву, и вы, обогатившись новым пониманием, легко восстановите свои навыки в других, отложенных видах тренинга.

Все же, чтобы не испытывать подобных ситуаций, стремитесь тренироваться честно, что означает: умеренность нагрузок, внимательность к техническим деталям, регулярность тренинга, плюс контроль за желанием поскорее стать суперменом - вот лучший метод профилактики травм!